由上可知，适量补硒很重要。那么，孕妇怎么补硒好呢?　　食补　　硒主要存在天然食物中，因此孕妇补硒最好是通过食物补充，多吃含硒量丰富的食物，比如紫苋菜、动物肝脏、蘑菇、花生、芝麻、紫薯等。　　推荐食谱：芥兰腰花　　原料：猪腰100克，芥兰100克，红椒4只。　　制法：　　1、猪腰以花刀切好，用盐、姜水腌制片刻后汆水。　　2、芥兰切段，两端剖成十字口，套以红椒环，汆水。　　3、炒锅烧热，煸炒葱、姜、蒜等调味料，下入腰花和芥兰同炒、勾芡，即可。　　功效：芥兰腰花所含的硒，足够孕妈咪两天的需要量。